치질 자가치료법: 집에서 할 수 있는 치질 예방법
소개
치질은 우리나라 국민 중 75%가 경험할 정도로 흔한 질환이지만 정작 병원을 찾는 사람들은 많지 않습니다. 이는 '창피하다', '아플 것 같다', '시간이 없다' 등의 이유로 치료를 미루는 경우가 많습니다. 그러나 실제로는 집에서도 치질을 예방하고 치료할 수 있는 방법들이 있습니다. 본 포스트에서는 치질을 예방하고 치료하기 위한 자가치료법에 대해 알아보겠습니다.
치질 자가치료법 - 식이요법
딱딱한 변 때문에 항문이 찢어진 치열 환자는 특히 식이요법에 관심을 가져야 합니다. 섬유질과 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 아침에 일어나 물 2컵, 사과 1개 정도를 먹으면 장이 자극을 받아 운동을 원활히 하게 되고 아침에 사과주스, 포도주스, 푸룬주스 등을 먹으면 풍부한 식이섬유의 섭취로 변을 부드럽게 하는데 효과가 있습니다. 반면에 육류위주의 식사나 기름진 식단은 섬유소가 부족해지기 쉽고 김치나 콩나물 등의 거친 섬유소를 과하게 섭취하는 것도 이롭지는 않습니다.
※ 팁: 식이조절은 치질 예방과 치료에 중요한 역할을 합니다. 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 섭취하고, 유지나 달걀 등의 지방 함량이 높은 음식은 삼가시는 것이 좋습니다.
운동 및 좌욕
장 운동을 원활히 하는 운동으로 수영이나 조깅, 걷기가 도움이 될 수 있습니다. 항문을 조였다 풀어줬다 하는 케겔 운동도 항문 주위 근육을 원활히 움직이는데 도움이 됩니다. 배변 후에는 비데보다는 좌욕이나 샤워기를 약하게 사용해서 항문을 청결히 해줄 수 있으며 항문 주위를 과도하게 문지르지 않도록 주의해야 합니다.
또한 치질이 있는 경우는 변을 볼 때마다 좌욕을 하는 것이 좋습니다. 대야에 40℃ 정도 온수를 떠놓고 5~10분 정도 좌욕을 하면 적당합니다. 소금물이나 소독약을 넣을 필요는 없으며, 물이 너무 뜨거우면 엉덩이 피부가 화상을 입을 수 있으므로 주의합니다.
※ 팁: 일상적인 운동과 좌욕을 통해 항문 주변 근육을 강화하고 청결을 유지할 수 있습니다.
배변활동 시간 줄이기
항문에 힘이 들어가는 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 즉 배변활동 시 10분을 넘기면 안 됩니다. 변이 남아 있는 느낌이 들더라도 시간이 길어지면 나오는 것이 좋습니다. 10분 이상 항문에 힘을 주면 항문 괄약근의 탄력도는 점점 줄어들면서 조직이 늘어지게 되고 혈관에도 손상이 갑니다.
※ 팁: 배변 시간을 효율적으로 관리하여 항문 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
치질 자가치료법: 집에서 할 수 있는 치질 예방법
연고제 치료법
항문 통증을 줄여주는 연고와 항문이 부드럽게 움직이도록 도와주는 연고가 있습니다. 좌약은 취침 전이나 배변 후에 항문에 삽입하고 보관은 반드시 냉장고에 해야 합니다.
※ 팁: 연고는 항문 통증을 완화하고 치질의 치유를 돕는데 효과적입니다. 하지만 항문에 직접 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
요약
집에서도 간단한 조치로 치질을 예방하고 치료할 수 있습니다. 식이요법을 통해 올바른 식습관을 유지하고, 일상적인 운동과 좌욕을 통해 항문 건강을 챙기며, 적절한 연고를 사용하여 통증을 완화하는 등의 방법을 통해 치질을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
※ 팁: 치질 예방을 위해선 꾸준한 관리와 주기적인 의료 검진이 필요합니다. 만약 치질이 지속되거나 심해진다면 반드시 전문의를 찾아 상담하시기 바랍니다.
치질 자가치료법 - 마무리
이상으로 집에서 할 수 있는 치질 예방법과 자가치료법에 대해 알아보았습니다. 식이요법, 운동, 좌욕, 연고제 치료법 등을 통해 적극적으로 치질을 관리하고 건강한 항문을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 의사와의 상담을 통해 치질에 대한 정확한 정보를 얻고 적절한 치료 방법을 찾아가는 것이 필요합니다.
치질은 단순한 질환으로 여기지 않고, 적시에 관리되지 않을 경우 심각한 항문 질환으로 발전할 수 있습니다. 따라서 항문 건강을 소중히 여기고, 위의 자가치료법을 통해 치질로부터 건강을 지키는 노력이 필요합니다. 건강한 생활습관과 꾸준한 관리를 통해 더 나은 삶을 살아가시길 바랍니다!
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